Einsteigerkurs 2019

Am ersten Mittwoch nach den Sommerferien, am 14.08.2019, 18.00 Uhr, lädt der Lauftreff (LT) Haßloch zusammen mit dem Leichtathletikverein Haßloch (LCH) zu einem Laufkurs ein. Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmer über 17 Trainingseinheiten, jeweils mittwochs bis 04.12.2019 (ausgenommen die Herbstferien), für die Teilnahme am Nikolauslauf Haßloch (7 km) am 07.12.2019 vorzubereiten.

Warum bieten wir einen Laufkurs an?

Bestimmt haben Sie auch schon mal mit dem Gedanken gespielt, laufen zu gehen, stimmt's? Sie wissen auch, dass es gute Gründe, für das Laufen als Freizeitsport gibt:

Laufen ist: effizient, fördert die Kreativität, einfach, fördert die Verdauung, verbrennt viele Kalorien, ist Entspannung und LäuferInnen schlafen besser und tanken Energie.

Weitere Erläuterungen finden Sie bei:
https://www.lauftipps.ch/laufsport/dauerlauf-anfaenger/warum-laufen/

Der wichtigste Grund aber ist: Laufen ist einfach schön 😊, vor allem in der Gruppe, z.B. im Haßlocher Wald. Das gemeinsame Laufen lässt die Anstrengung in den Hintergrund treten, der Kopf wird frei, der Stress fällt ab und nach dem Lauf fühlt man sich richtig wohl.
Wir wollen mithelfen, dass auch Sie diese positive Erfahrung machen.

Wen sprechen wir an, wer kann beim Laufkurs einsteigen?

Wer schon 5 km und mehr an einem Stück durchlaufen (=joggen, nicht gehen oder walken!) kann, der wird sich relativ schnell in unseren Lauftreff integrieren können. Im Haßlocher Wald ist die Streckenlänge beliebig ausdehnbar, wir geben Anleitung und helfen, die 7 km und 10 km Strecke zu bewältigen.

Was ist Voraussetzung, um als Einsteiger zu kommen?

Laufen ist anstrengender als Gehen oder Walken, deshalb wollen wir hier ehrlich sein:

Einsteigen lohnt sich für diejenigen, diebereits einen km ohne Pause durchlaufen (=joggen, nicht gehen oder walken!) können. Wir wollen Ihnen helfen, sich mit Laufen und - wenn notwendig - mit kurzen Gehpausen auf unsere 2,5 km Runde zu steigern. Sie werden sehen, das fällt leichter, wenn man nicht allein, sondern in der Gruppe läuft.

Ganz ehrlich: Sie machen bessere Fortschritte, wenn Sie nicht nur einmal die Woche trainieren. Wir erwarten bei unserem Laufkurs, dass Sie neben dem gemeinsamen Training mit uns noch ein weiteres Training in eigener Verantwortung, am besten mit einem(r) Partner(in) unternehmen. Wenn Sie dort "nur" wiederholen, was wir mittwochs gemeinsam gemacht haben, dann sind Sie auf einem guten Weg und sehen dem nächsten Mittwoch schon gespannt entgegen.

Nach Erreichen des ersten Zieles (2,5 km an einem Stück durchlaufen), werden Sie von selbst nach vorne sehen. Das nächste Zwischenziel, die 4,7 km Runde, werden wir dann mit der schrittweisen Ausdehnung dieser Runde angehen. Die dritte Steigerung des Laufkurses peilt dann die 7 km Strecke an, die Sie vor dem Nikolauslauf mindestens einmal bewältigt haben sollten. Die Geschwindigkeit spielt bei alledem eine untergeordnete Rolle.

Wir wollen Sie zuerst bei der Ausdehnung der Distanz unterstützen. Die Geschwindigkeit können Sie nach dem Laufkurs selbst verbessern, wir können Ihnen dazu dann Tipps geben. Nach dem Nikolauslauf dürfen Sie dann auch gerne beim LT und/oder LCH hängen bleiben, bis dahin werden Sie richtig Freude am Laufen gefunden haben 😊.

Das hört sich für Sie immer noch zu professionell an? Keine Angst, wir wollen motivieren, nicht überfordern! Sie werden sehen, es macht Spaß. Am besten ist es, Sie bringen noch eine(n) Partner(in) mit, dann steigen Sie zusammen ein.